Bent u zwanger?
Bent u sportief?

Dan is deze cursus iets voor u!!

Wat houdt de cursus in?

De cursus bestaat uit 10 lessen van 90 minuten. In de eerste 45 minuten krijgt u informatie over de zwangerschap, de bevalling en over het kraambed.
De volgende onderwerpen komen o.a. aan bod:

• Zwangerschapskwaaltjes: hoe kun je deze voorkomen, maar vooral hoe kom je er vanaf!
• Adviezen t.a.v. houdingen en bewegingen tijdens de zwangerschap.
• Hoe begint de bevalling.
• Wat kan ik verwachten tijdens de bevalling.
• Ademhalingstechnieken, perstechnieken en houdingen die de bevalling aangenamer kunnen maken.
• Adviezen t.a.v. het voorkomen van incontinentie (ongewild urineverlies) en verzakkingen.

Er zijn ook 2 partneravonden. Hierin komen o.a. de volgende onderwerpen aan bod: Hoe verloopt de bevalling, welke kunstverlossingen zijn er, wat kan ik als partner betekenen tijdens de bevalling en wat te doen als professionele hulp niet tijdig aanwezig is.

De tweede helft van de les brengt u door in het water. Het betreft een actieve aquatraining in het verwarmde zwembad. De doelen van de aquatraining zijn: conditie, spierkracht en mobiliteit behouden cq verbeteren. Tevens is er aandacht voor ontspanning.Door de opwaartse druk van het water wordt het lichaamsgewicht gedragen. Bovendien heeft het water een ontspannende functie.

Door wie?

De cursus wordt gegeven door Charlotte Schambergen-Maurer (bekkenfysiotherapeute i.o. en bewegingswetenschapper).

Voor wie?

Voor vrouwen die rond 20-25 weken zwanger zijn. (Afhankelijk van het aantal aanmeldingen). Wanneer? Donderdag 20.00-21.30 uur.

Waar?

Lifestyle Esschenderweg 100 Heerlen (t.o. de woonboulevard).

Aanmelden of meer info? Interesse?

Bel snel om te vragen wanneer de volgende cursus begint! Bel: 045-5455931 (praktijk voor Fysiotherapie Schambergen) Of kom langs Esschenderweg 100 of bel: 045-5628128 (Lifestyle).

Kosten?

120 euro (excl. 15 euro inschrijfgeld voor niet-leden van Lifestyle).